Existem fatos sobre musculação que pouca gente conhece, mas que podem mudar sua vida na academia. Veja se você já conhece todos eles!

            A musculação é repleta de mitos e de boatos, e as histórias que ganham força dentro das academias são tomadas como verdades absolutas, mesmo não sendo reais, e a grande maioria acredita. Mas existem também algumas verdades que quase ninguém conhece ou acredita – mesmo sendo reais. São essas verdades que podem fazer a diferença no seu treino e nos seus resultados. Às vezes, elas são desconhecidas por causa de mitos que as contradizem por conta da falta de informação.

O fato é que essas verdades são reais e você precisa conhecê-las. Veja abaixo a nossa lista com delas.

1 – Corrida não é a melhor forma de queimar gordura

            A gente bate na tecla do HIT porque, além de ser prático e possível de ser realizado com qualquer tipo de treino cardiovascular, ele mostrou resultados excelentes na manutenção da queima de calorias por até 48 horas. Metabolismo alto é igual a uma maior queima de gordura. Portanto, saiba que correr por correr não é o melhor para queimar gordura. Sprints, por sua vez, são interessantes porque têm intensidade muito maior. Isso não significa que corrida é uma má opção de cardio, porque não é mesmo! Mas se você não gosta de correr, saiba que há opções até melhores para queimar gordura.

2 – Sim, você pode faltar ao treino!

            A maioria das pessoas adora o papo de que “você deve superar qualquer coisa e treinar todos os dias”, mas, na realidade, não é bem assim. Claro que preguiça não é motivo para deixar de treinar, porém, em alguns casos, é melhor faltar a uma sessão ou outra do que treinar longe das condições ideais.

            Lesões (mesmo as pequenas), problemas pessoais ou emocionais, entre outras coisas, podem fazer com que você treine mal, desconcentrado e sem foco, e, nesses casos, o treino não vai render nada de bom; pelo contrário, pode render uma boa lesão (ou o agravamento de uma).

            É verdade que você deve se esforçar para treinar o máximo possível, ter disciplina, respeitar sua programação e nunca inventar desculpas para faltar a um treino, mas não caia nessa de que você tem de treinar a qualquer custo, porque isso nem sempre é verdade.

3 – Alongamento é bom e não atrapalha a hipertrofia

            Quando realizado com tensão moderada e por um período curto de tempo, o alongamento é complementar e benéfico à musculação – e não… ele não diminui a força durante os treinos! Pelo contrário: o alongamento pode levar a uma otimização da hipertrofia muscular, pois um músculo flexível vai gerar ainda mais força.

            O ideal é alongar os músculos que não forem treinados no dia, ou, então, fazer um alongamento completo em dias separados do treino de hipertrofia.