Campo Grande (MS), Quinta-feira, 18 de Junho de 2026
Saúde
Três suplementos que você deve evitar: farmacêutica faz alerta
Especialistas alertam para riscos de consumo indiscriminado e reforçam necessidade de acompanhamento profissional
17/08/2025
07:30
DA REDAÇÃO
©DIVULGAÇÃO
Os suplementos alimentares vêm ganhando espaço nas farmácias e no cotidiano de milhares de pessoas, impulsionados por promessas de melhora na saúde, beleza e disposição. No entanto, especialistas reforçam que o uso sem orientação médica pode causar efeitos adversos sérios.
A farmacêutica Abdur Rehman, em entrevista ao portal Only My Health, destacou três tipos de suplementos que exigem cautela, além de alertas sobre interações alimentares.
Para cabelo e pele
Prometidos como soluções para fortalecimento de unhas, cabelos e melhora da pele.
Frequentemente incluem compostos como ashwagandha e ginseng.
Problema: falta de comprovação científica para a maioria dos consumidores. Benefícios reais só são notados em pessoas com deficiências específicas.
Vitaminas em goma
Vendidas como alternativa mais “gostosa”.
Mesmo versões sem açúcar podem conter adoçantes, sucos concentrados e conservantes.
Consumo excessivo favorece obesidade, cáries e doenças cardíacas.
“São doces disfarçados”, resume Rehman.
Ferro e cálcio
Quando ingeridos juntos, competem no intestino e têm a absorção reduzida.
Recomendação: espaçar o consumo para garantir eficácia.
A terapeuta nutricional Rhian Stephenson, citada pela revista Glamour, lembra que a cafeína pode reduzir os níveis de ferro e vitamina D, além de eliminar mais rapidamente vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e potássio devido ao seu efeito diurético.
O nutricionista Falak Hanif, ao portal HealthShots, alerta que a suplementação exagerada de magnésio pode causar:
Diarreia
Náuseas
Cólicas abdominais
Queda da pressão arterial
Batimentos irregulares
Fraqueza muscular
Dificuldade respiratória
O corpo regula naturalmente o magnésio proveniente de alimentos, mas o excesso de suplementos sobrecarrega os rins.
A recomendação de todos os especialistas é clara: não se automedique. Antes de incluir suplementos na rotina, consulte um médico ou nutricionista para avaliar a real necessidade, dosagem correta e possíveis interações com outros nutrientes ou medicamentos.
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