A erva-cidreira (Melissa officinalis) é realmente muito eficaz para aliviar os sintomas da TPM e oferece uma série de benefícios para a saúde. Graças aos seus compostos fenólicos, como o ácido rosmarínico, a erva-cidreira tem propriedades calmantes que ajudam a combater o nervosismo, ansiedade e o mal-humor frequentemente associados à TPM, por meio do aumento da atividade do neurotransmissor GABA no cérebro. Além disso, suas propriedades antiespasmódicas e analgésicas são úteis para aliviar cólicas menstruais, relaxando os músculos uterinos e reduzindo o desconforto.

Aqui estão mais detalhes dos benefícios da erva-cidreira para a TPM e saúde em geral:

1. Alívio de cólicas menstruais: Devido às suas propriedades antiespasmódicas, a erva-cidreira ajuda a relaxar os músculos uterinos e reduzir a dor causada pelas contrações durante o ciclo menstrual. Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias e melhora da circulação sanguínea contribuem para o alívio da dor.

2. Combate ao estresse e à ansiedade: O ácido rosmarínico presente na erva-cidreira aumenta a atividade do GABA, o que promove uma sensação de relaxamento e tranquilidade. Estudos mostram que doses de 300 a 600 mg de erva-cidreira podem reduzir significativamente os sintomas de ansiedade e melhorar o bem-estar.

3. Ação antioxidante: A erva-cidreira é rica em flavonoides e compostos fenólicos que atuam como antioxidantes, ajudando a combater os radicais livres no organismo e reduzindo o estresse oxidativo, que está associado a doenças cardiovasculares e outros problemas de saúde.

4. Tratamento da herpes labial: Estudos indicam que os ácidos cafeico e rosmarínico presentes na erva-cidreira podem inibir o vírus da herpes, impedindo sua multiplicação e acelerando o processo de cicatrização dos sintomas da herpes labial, como coceira e vermelhidão.

5. Melhora do sono: Por suas propriedades calmantes e sedativas, a erva-cidreira é amplamente usada para ajudar a conciliar o sono, sendo especialmente útil para quem sofre de insônia ou distúrbios do sono relacionados ao estresse.

A erva-cidreira pode ser consumida de várias formas, como chá, cápsulas, infusões e até em sobremesas. Ela é amplamente utilizada na medicina tradicional e pode ser encontrada em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e mercados.

O uso de cápsulas de erva-cidreira, em doses de até 1200 mg por dia, tem mostrado eficácia em reduzir os sintomas da TPM. Além de ser uma planta medicinal, a erva-cidreira também é popular na aromaterapia, ajudando a promover relaxamento e bem-estar geral.