Sim, o ar-condicionado pode, de fato, ressecar as mucosas. Isso ocorre porque, ao resfriar o ambiente, o aparelho também reduz a umidade do ar. A baixa umidade pode causar o ressecamento das mucosas nas vias respiratórias, nos olhos e na pele, o que pode provocar desconforto, irritação e maior vulnerabilidade a infecções respiratórias, como resfriados e sinusites.

A importância de cuidar da respiração durante o tempo seco

Durante o inverno, a baixa umidade do ar é uma condição comum, principalmente em regiões onde o clima seco predomina. A Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF) recomenda atenção aos cuidados com a respiração, uma vez que a umidade ideal para o bem-estar deve estar entre 50% e 60%, enquanto níveis abaixo de 30% podem causar desconfortos e até doenças respiratórias.

Além disso, o ar seco potencializa os efeitos da poluição, pois dificulta a dispersão de partículas poluentes. Esse cenário é especialmente prejudicial para as vias aéreas, que podem ressecar, causando ardência, irritação e até sangramentos nasais. A inspiração nasal é a forma correta de respirar, pois o nariz filtra, aquece e umidifica o ar antes que ele chegue aos pulmões. No entanto, o clima seco dificulta esse processo natural, o que pode afetar a saúde respiratória.

Doenças respiratórias comuns no tempo seco

Rinite alérgica
A baixa umidade do ar aumenta a presença de poeira, ácaros e outros alérgenos, que podem desencadear crises de rinite alérgica. Para amenizar os sintomas, é recomendado o uso moderado de umidificadores de ar e a ingestão de líquidos.

Faringite
O clima seco facilita a propagação de vírus e bactérias, tornando doenças como a faringite mais comuns. Para prevenir, é essencial manter o corpo bem hidratado, consumindo água e frutas ricas em líquidos, como abacaxi e melancia.

Sinusite
O ressecamento das membranas nasais dificulta a drenagem do muco, criando um ambiente favorável para a proliferação de microrganismos, o que pode levar à sinusite. Sintomas como dor de cabeça e pressão na face podem ser aliviados com a hidratação e o uso de soro fisiológico.

Como melhorar a respiração em tempos de baixa umidade

O Dr. Marcel Menon Miyake, especialista da ABORL-CCF, destaca algumas ações para manter a saúde respiratória durante o tempo seco:

• Hidratação constante: Beber água regularmente ajuda a manter as mucosas nasais hidratadas.
• Umidificação do ambiente: Espalhar recipientes com água ou usar umidificadores auxilia na manutenção da umidade do ar em ambientes fechados.
• Uso de soro fisiológico: Aplicar soro fisiológico nas narinas ao longo do dia é uma maneira eficaz de hidratar a região.
• Inalação de vapor: Tomar banho quente ou inalar vapor de água quente pode aliviar o desconforto nasal.
• Evitar ambientes climatizados: O ar-condicionado tende a ressecar ainda mais as mucosas, agravando os sintomas de ressecamento.

Cuidados com o ambiente

Além dos cuidados pessoais, é fundamental manter o ambiente limpo e bem ventilado para evitar a proliferação de ácaros e fungos, que são comuns em climas secos. Algumas dicas incluem:

• Evitar aglomerações e locais fechados com pouca ventilação.
• Limpeza constante: Usar aspiradores ou panos úmidos no lugar de vassouras, que levantam poeira.
• Ventilação adequada: Manter ventiladores de teto no modo que puxa o ar para cima, evitando que poeira se espalhe.
• Evitar queimadas: A prática de queimar lixo ou mato pode agravar os problemas respiratórios e prejudicar a qualidade do ar.

Essas ações simples ajudam a reduzir os impactos do tempo seco, proporcionando mais conforto e bem-estar, especialmente para quem sofre de alergias ou doenças respiratórias.