Certamente, você já ouviu falar que algumas pessoas conseguem prever a mudança de temperatura, principalmente àquelas que possuem fraturas antigas, doenças como osteoartrose e dores articulares em geral. Saiba que a hipótese mais aceita para esse fenômeno é a mudança da pressão atmosférica.

Quando o clima está prestes a mudar, principalmente com queda na temperatura, ocorrem variações na pressão atmosférica, resultantes dos movimentos do ar quente e frio. Como o corpo humano é composto por cerca de 65% de água e a água é muito sensível às variações na pressão, algumas partes do corpo que contêm líquidos, como as articulações, podem sentir de forma mais intensa as mudanças no clima.

Segundo a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Dores Crônicas e Saúde Postural quando a pessoa tem lesões antigas, processos de desgaste ou de inflamação no sistema musculoesquelético, o aumento ou a redução do volume de água, relacionado às mudanças na pressão atmosférica, pode pressionar os nervos.

“A partir dessa compressão nervosa, algumas pessoas podem relatar o surgimento de dores, seja nas fraturas e lesões antigas, nas articulações e em outras partes do sistema musculoesquelético”.  

Encolhido de frio

“Para além da teoria da variação da pressão atmosférica, quando o tempo esfria temos a tendência de contrair os músculos e nos encolhermos. Outro comportamento comum nos dias mais frios é ficarmos dentro de casa, sem realizar muitas atividades físicas. Todos esses fatores contribuem para deixar a musculatura mais tensionada. A partir disso, a falta de flexibilidade nos músculos pode dificultar os movimentos das articulações, resultando em dores osteomusculares”, explica Walkíria.  

Contudo, nem todo mundo apresenta quadros dolorosos nos dias mais frios. A chance de isso ocorrer é maior em quem tem alguma condição já instalada, como desgaste nas articulações, hérnia de disco, espondilose, osteoartrose, lesões em tendões, traumas ósseos, entre outros. Outro fator de risco é a síndrome miofascial.      
  
Dicas para amenizar ou prevenir as dores osteomusculares nos dias mais frios

O principal conselho para prevenir ou aliviar as dores osteomusculares durante os dias mais frios é investir naquilo que esquenta, ou seja, no calor. Dessa forma, há várias maneiras de usar o calor que deve ser direcionado para as áreas do corpo mais sensíveis ou para àquelas que possuem lesões ou processos degenerativos.

Confira algumas dicas

• Para aquecer a região do pescoço e ombros, a dica é investir em cachecóis, lenços e blusas de gola alta
• As mãos também podem sofrer com o frio. Por isso, as luvas são bem-vindas. Hoje em dia é possível encontrar luvas com “touch” em alguns dedos, o que facilita manter as luvas para usar o celular
• Para esquentar as pernas, a dica é usar calças térmicas, meia-calça e até mesmo mantas e cobertores para cobrir as pernas, em ambientes de trabalho e escola
• Os pés também merecem atenção. Além de meias com tecidos mais quentes, há calçados forrados com efeito térmico. Em casa, a aposta é nas pantufas
• Outra recomendação importante é na hora de dormir. O ideal é aquecer a cama antes de se deitar. As bolsas térmicas podem ser uma boa opção. Outra dica é forrar a cama com lençóis de flanela ou até mesmo com uma manta/cobertor
• Finalmente, aposte nas compressas quentes nas regiões doloridas. O calor ajuda os músculos a relaxarem. A água quente, durante o banho, também é outro recurso para aliviar as dores osteomusculares

Invista nas atividades físicas

No Brasil, como se trata de um clima tropical e mais ameno, as pessoas tendem a, literalmente, fugir do frio. E isso se reflete na frequência dos alunos em academias ou até na prática de caminhadas e corridas na rua.

“Contudo, é fundamental manter as atividades físicas e esportivas nos dias mais frios, justamente para manter o bom funcionamento dos músculos e do sistema musculoesquelético como um todo. Além disso, também é importante realizar alongamentos ao longo dia”, finaliza Walkíria.